Kiat # 1: Gunakan akal sehat dan baca semua lektur. Anda akan terkejut dengan berapa banyak orang yang langsung masuk ke DVD. Dengan membaca buku Langkah Sederhana menuju Sukses, Panduan Nutrisi Langkah-demi-Langkah, dan Rencana Ekspres 6-Hari, Anda akan siap secara mental setiap hari.
Tip # 2: Apa yang Anda tunggu? Mulai Fast 2-Hari hari ini! Puasa membersihkan tubuh dari racun bawaan, membunuh keinginan Anda, membuat tubuh terbiasa menggunakan lemak yang tersimpan sebagai energi, dan mengecilkan perut Anda. Tapi! Jangan berolahraga jual fiforlif semarang selama puasa.
Tip # 3: Tambahkan suplemen ke diet Anda. Hampir tidak mungkin untuk mendapatkan semua nutrisi yang Anda butuhkan selama berada di zona kalori yang tepat Anda dalam lingkungan makanan yang cepat dan diproses saat ini. Suplementasi tambahan akan memastikan bahwa Anda memiliki semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk membangun dirinya sendiri setelah latihan yang intens.
Tip # 4: Yang ini kasar, tapi bagus: berolahraga dengan perut kosong. Anda tidak harus mengerjakan hal pertama di pagi hari (meskipun itu ide yang baik untuk keluar dari jalan). Itu hanya berarti bahwa perut Anda harus kosong ketika Anda memulai latihan Anda. Tunggu tiga jam setelah makan (lebih lama untuk makan berlebih) sebelum Anda berolahraga. Ini memastikan bahwa tidak ada kelebihan pencernaan makanan di perut Anda dan Anda memiliki cukup glikogen yang disimpan untuk membuat Anda menjalani latihan tanpa "menggertak" atau memukul dinding energi.
Tip # 5: Mulai Lambat. Tenang saja, bahkan jika Anda merasa dapat berbuat lebih banyak. Anda ingin meningkatkan intensitasnya secara bertahap setiap hari dan membiarkan tubuh Anda beradaptasi. Jika Anda mulai terlalu keras, Anda akan sangat kesal dengan merontokkan "serat otot darurat" Anda dan kemajuan fiforlif Anda akan berbalik sampai Anda pulih, yang bisa memakan waktu hingga dua minggu. Selama beberapa latihan pertama Anda seharusnya merasa seolah-olah Anda bisa mendorong sedikit lebih keras. Anda masih akan sakit, tetapi itu akan menjadi rasa sakit yang baik dan dapat dikelola. Hari 2 harus lebih keras daripada hari 1, hari 3 lebih keras dari hari 2, dan seterusnya.
Tip # 6: Makan camilan paska-olahraga. Idealnya Anda harus menggunakan sebagian besar glikogen yang tersimpan untuk menyelesaikan latihan Anda. Dalam sebuah jendela antara 15 menit dan satu jam setelah latihan, tubuh Anda berada pada puncaknya untuk menyerap nutrisi (hingga empat kali lebih baik dari pada waktu lainnya). Makan camilan kecil selama periode ini yaitu empat bagian karbohidrat menjadi satu bagian protein. Kandungan karbohidrat yang tinggi adalah karena tubuh Anda ingin mengisi kembali penyimpanan glikogennya secepat mungkin, yang akan mempercepat pemulihan Anda dan membuat Anda tidak terlalu sakit. Sedikit tendangan protein memulai sintesis ulang otot juga. Jaga camilan ini sangat ringan, di bawah 300 kalori, dan itu akan memungkinkan Anda untuk pulih dan membuat Anda tidak lapar sampai Anda makan makanan yang layak, dua atau tiga jam kemudian.
Tip # 7: Tambahkan resistansi berat. Hanya karena program pelangsingan bukan berarti Anda harus takut untuk mengangkat sebanyak mungkin berat badan. Anda harus meningkatkan resistansi berat di seluruh program, karena Anda semakin kuat. Teori di balik Slim Training memastikan bahwa volume dan intensitas program akan membuat Anda tetap langsing, jadi Anda ingin mengangkat beban sebanyak mungkin.
Tip # 8: Bersihkan saat sakit. Kadang-kadang Anda akan berlebihan, di bawah-makan, atau di bawah tidur, dan tubuh Anda akan memecah ke titik di mana ia lelah. Keadaan ini disebut terlalu terlatih. Dengan mencari onsetnya, Anda dapat sering meniadakannya sebelum Anda terserang. Jika Anda mengalami kesulitan dengan latihan yang mudah dilakukan beberapa hari sebelumnya, mundurlah sedikit. Mungkin mengambil satu hari dua dan lakukan Start it Up di tempat Ramp it Up, atau Ramp it Up di tempat Burn it Up. Jangan merasa Anda akan mundur; kamu bukan. Hari-hari yang lebih mudah ini akan memungkinkan microtrauma yang berlebihan yang Anda miliki untuk sembuh dan Anda harus bersiap-siap untuk pergi lagi dalam waktu singkat.
Tip # 9: Lakukan Slim & Limber setiap hari. Dosis harian Slim & Limber mungkin tepat seperti yang diperintahkan dokter untuk membantu Anda memulihkan potensi maksimum tubuh Anda. Biasakan melakukan peregangan setiap kali Anda mendapatkan kedua: di depan TV, mengantre, ketika Anda pertama kali bangun, dan sebelum Anda pergi tidur. Beberapa menit di pagi dan malam hari dapat memberi Anda kesempatan baru untuk hidup, terutama selama Slim in 6.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar